あと3キロ痩せたい!がずっと続いている方はこの記事を読んでください!

あと3キロ痩せたい!がずっと続いている方はこの記事を読んでください。

こんにちは。

2012年当時、90キロあったわたし。

人生をかけたダイエットを初め、開始から約2年で、30キロの脂肪を落とすことに成功した、

親方ふぅこです。

たかが3キロ、されど3キロ

30キロのダイエットに成功し、ここ3年ほどキープしております。

しかし2、3キロの変動はあります。

3キロ太るのは簡単!

でも3キロ痩せるのは大変!

実際わたしもここ3ヶ月暴飲暴食が続いて、3キロ太りました。

お腹周りがもたついて、カラダのバランスが崩れた結果、腰痛も引き起こしております。

 

たかが3キロ!
されど3キロ!

自分への戒めも込め、この記事を書いてます。

書いたら痩せるしかないよね(笑)

 

3キロ痩せたいなら、思考を変えよう!
〜大切な3つのこと〜

 

1、数字は目標にしない!

数字にとらわれてしまう気持ちはわかりますが、

『あと3キロ痩せたい!』

この言葉を口癖のように言っている間は痩せません。

さらに、もし痩せたとしても、『3キロ』が目標になってしまうので、達成したとたんリバウンド。

 

ではどんな目標にしたら良い?

☆少しキツめな服を用意して、かっこよく着れるように目標設定する

毎日朝体重を測ったあと、あとどのくらいでかっこよく着れるようになるか試しましょう。

 

☆鏡にうつった自分で判断

痩せて見える鏡には注意してください(笑)

 

数字にとらわれないダイエットをしましょう!

 

 

2、極端なことをしない

 

断食からの暴飲暴食など、極端なことをしていませんか?

ダイエットは生活習慣。
「こつこつ」毎日一定に節制することが大切

 

例えば・・・

☆食べないダイエットではなく、少しの量になれるダイエットにする

→昔から「腹8分目」がいいと言われていますが、「腹半分」くらいの気持ちで。

 

☆お菓子は買わない→「袋を開けた次の瞬間、気がついたら全部食べていた」ということは避けたい!

そもそも買わなければいいです。買ったら太ると思いましょう。

 

☆お酒は空腹で飲まない→空腹でお酒を飲むと、暴飲暴食スイッチがオンになる可能性が高いです。

特に空腹でビールは危険。やめましょう! 飲み過ぎはもちろんタブー。

 

食べる量が極端に変化しないよう、生活を見直してください。

自分がどんなときに暴飲暴食しやすいのか把握しましょう!

 

 

3、あきらめない!

 

人間ですから、挫折も失敗もします。

「酔っ払って知らないうちにコンビニで買い物し、お菓子を食べ尽くしていた」ということもしばしばあります。

しかし、諦めなければいつか成功します

 

「もういいや!!!」と投げ出したらそこで終わり!

 

失敗した時は、そのあとがんばればいいんです。

そして、がんばった自分を褒めてあげましょう!

実は、昨日。。。夜食べ過ぎまして、体重がまた増加してました。
ということで、今日は朝からジムにいってきます!

そして、運動を頑張った自分を褒めてあげようと思います。

 

最後に。

ダイエットには自分の思想(ぶれない心)、気合や根性が必要ですが、

その気合と根性の源になるのが、「栄養」です。

「イマイチ気合がはいらない」

「わかっているけど、暴飲暴食がどうしてもやめられない」

「イライラしてダイエットどころじゃない」

という方はもしかしたら栄養不足かもしれません。

正しい思想を持つために「栄養」は必須ですよー!

 

わたしのおすすめの栄養補給方法は

「カラダお助け栄養ドリンク」です。

さらに、これらを飲むと、ビタミン、ミネラル、酵素などの「脂肪を燃やすための栄養」が摂ることができます。

ドイツの栄養機能食品で、なんと!世界一の吸収率! 98%!

(食事では約20%・一般的なサプリメントは10%未満)

味も美味しいから続きます!

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ダイエット日記

2012年9月時点で90Kg 体脂肪 55% あった私。

アロマテラピーと糖質オフで1度は60キロまでになりましたが、4キロリバウンドしたところで落ち着き、そこから微動だにしない体重をさらに落とすべく、

新しいダイエット法~親方ふぅこ流最強ダイエット~2017年3月1日から実施しております。
目標体重は55㎏!頑張ります。

2017年10月7日 朝の体重
64.0kg 34.7%
(2012年ダイエット開始から、-26.0Kg  –20.3%)

 

やばい!64キロ!!!!

やってしまった!!!!

ううううううううううう!!!!!!!!!!

とまらない!

 

一時期は60キロジャストまでに減った体重。

その後、安心してしまい、暴飲暴食・・・

1ヶ月前に、徐々に増えた体重に気がつき。。。

 

ジムも行きだした!

6パッド(筋肉つける機械)も毎日やってる!

 

なのに!!!!!

 

暴飲暴食が続いて。。。

自分に甘いです。。。

 

その結果が64キロ。。。

真摯に受け止めます。。。

 

しかし! 体調はすこぶるいい!

持病の「パニック発作」も久しく来ていません。

 

冒頭の記事に書いたように、あきらめないで引き続きがんばります!

 

最近のマイブームは「お蕎麦」

 

近所にあるお蕎麦やさん「泰庵」(やすあん)さんがお気に入りです。

ここは、「千葉在来」という、千葉で取れるそば粉を使用。

10割蕎麦もあります。

お料理もとっても美味しくて、前回行った時は「牡蠣の天ぷら」を食べました。

牡蠣フライはよくありますが、天ぷらは初めて!

ほのかに硫黄の香りがする、ヒマラヤ岩塩をふりかけていただきました。

 

十割蕎麦の細麺をチョイス

 

体に優しくヘルシーなお蕎麦。

先日受けた栄養学のセミナーで、「地産地消」がカラダに良いことを勉強しました。

千葉の「そば粉」を使用しているので、千葉県周辺の方は、お蕎麦を食べる時は泰庵さんがオススメです。

 

美味しいもの食べると幸せ♡

 

しかし!食べたらそのぶん「燃やす栄養」も取らないといけません。

モルモットのもるじちゃんも愛飲している

カラダお助け栄養ドリンクを

飲みましょーーーー!!!!

 

 

小黒富美子のオススメ商品