今すぐできる！誰でもできる！若返りの方法とは？

こんにちは。

５年前まで９０キロありました、親方ふぅこです。

わたしは現在43歳（2018年4月）

５年前くらいから、どんどん若返っていると、周りのお友達や2２歳の息子にも言われます。

この写真は私が３０歳の時です。息子１０歳。　息子もこの頃やばい（笑）

若いときは、年齢以上に見られていても、さほど気にせず、むしろ早く歳を取りたい！と思っていました。

しかし、３５歳をすぎ、だんだん見た目年齢が年相応になってくると、逆に「年齢より若く見られたい！」
という気持ちが湧き上がってきました（笑）

歳をとったってことかなぁ。。。

そして私の若返り作戦が始まりました。

まずダイエット！

太っていると老けて見えます。

アロマオイルを毎日の生活に取り入れ、栄養の見直しをして、細胞からの若返り。

そして、約３０キロのダイエットに成功しました。

その結果、見た目がどんどん若返って来ました。

これが現在

ダイエットのこと、アロマと栄養の取り入れ方については、ステップメールや、プログの記事にて紹介しています。

別記事も是非チェックしてみてくださいね！

今すぐできる！誰でもできる！簡単若返り方法

さて、私は栄養とアロマの力を存分にいただいていますが、今日は、何もなくてもできる、簡単な若返り方法をお教えします。

1,空腹の状態を３０分から１時間キープする

お腹がぐーっとなったら、それは胃腸のお掃除が完了したサイン。

お掃除が完了したら、ひとときの休息の時間を胃腸にあげてください。

できれば１時間はそのままで。

その１時間の間に、体の中では、「サーチュイン遺伝子」というものの働きがよくなります。

若返り遺伝子とも呼ばれ、体内のミトコンドリアを活性化し、細胞の老廃物の排出促進をするそうです。

まさに、空腹力は幸福力！（船瀬俊介さんの言葉）

２、腹７分目にする

「超少食で女は２０歳若返る」という本にもある通り、腹７分目を実行すると、若返ります。※本は記事の終わりに紹介しています。

実際に、サルで実験したところ、腹７分目と、毎日満腹に食べるのでは、腹７分目の猿の方が、見た目が若く、より健康に長生きしたとのことです。
（参照：Wisconsin  university）

腹７分目ってなんだか難しいですね。

目安はどのくらいなのか知りたいところですが。。。

なんとも個人差があるので、私が思うに、

「え！？これで終わり？？」

みたいな量です。

９０キロあった頃の私にとっては、お料理の途中の「味見」程度の量

味見で唐揚げ５個とか食べてましたから（笑）

ちなみにカロリー理論で言うならば、

1日の摂取カロリーの推奨は、４０代女性で、約２０００キロカロリーなので、７割に抑えるとなると、１４００キロカロリーにする必要があると言うこと。

唐揚げ５個だけで、４００キロカロリー。残り１０００キロカロリーしかない（笑）

チェーン店のカツ丼が、並で約１０００キロカロリーあります。それで1日のご飯が終わりです。

味見で唐揚げ５個食べちゃう方にとっては、腹７分目は慣れるまで拷問かもしれませんが、

好きな時に好きなだけ食べると老化しますから！！！

若返りのために腹７分目をやってみてください。

少ない量には、１週間から１０日で慣れます。

日々の積み重ねが大事。がんばりましょう！

最後に。　最近、体重の変動の理屈が、カロリー理論だけではないことがわかって来ました。

質の良いものを食べ、質の良いものを体内に取り入れることで、質の良い身体が手に入り、健康で、痩せやすく、若々しい身体を手に入れることができます。

今回、食べる量の目安として、カロリー理論をだしました。あくまでも参考程度にしてください。

おすすめの本はこちら↓