イケてる女は体内時計を狂わせない

「綺麗」を保つのに、大事なキーワードは「メリハリ」
ボディラインもメリハリが必要。
そして、毎日の生活もメリハリをつけましょう!
メリハリのある生活にするためには、まず体内時計を整えることが大事!
体内時計がちゃんと整っていると、ホルモンバランス、体温、自律神経のバランスが正常化します。
しかしこのバランスが乱れると、
疲れる、太る、イラつく、やる気がなくなる、不安になる、病気になる・・・などなどいろいろな問題が出てきます。
私は過去に結婚していたとき、90キロありました。
そして一時期ダイエットのために、だんなさんを寝かした後スーパー銭湯に通っていました。
主婦だったので、お弁当作りが朝の仕事、それが終わったら昼寝できるので、夜更かしも全然大丈夫。
結果睡眠時間は深夜2時~5時
帰りにアイス買って食べちゃうし、睡眠時間短いし、全く痩せませんでした。
せっかくの努力が台無し!
いまだったら深夜の銭湯より、睡眠が大事だとわかります。
痩せたければ、綺麗を保ちたければ、規則正しい睡眠ライフが重要!
ではどうしたら??
まず深夜のスーパー銭湯は止めましょう(笑)
温活は大事ですが、深夜はダメ。
なるべく23時までに就寝できるよう努力します。
さらに、質の良い睡眠にするためにアロマオイルを活用します!
イケてる睡眠ブレンドの作り方(50mlボトルの場合)
シダーウッド50滴
オレンジ  50滴
ホホバオイル 約50ml
最初にシダーウッドオイルをオレンジオイルをボトルにいれ、残りをホホバオイルで希釈します。
オススメの使い方。
足の裏、肩、胃の上、心臓の上にたっぷりと塗布します。細胞にアロマオイルが入り込み、細胞がリラックスする感じをイメージしてください。
そして寝る前はスマホやパソコンの画面を見ないようにしましょう!
これでぐっすり!
そして「メリハリ」をつけるため、すっきりした目覚めをアロマで手に入れましょう!
朝はすっきり目覚めブレンドの作り方
ペパーミント 50滴
ローズマリー 50滴
朝起きたら、ヘッドに塗布してマッサージします。
※頭皮は高品質のアロマオイルを原液のまま使用することをお勧めします。
これによって、自律神経の「交感神経」が優先して働くようになります。さらに「前頭葉」が活性化され、頭部に酸素が取り込まれますのですっきりです!
すーっとした感覚を感じてください。
交感神経を強制的に働かせてすっきり目覚めましょう!
カーテンを開けて、陽の光を浴びることもわすれずに!
睡眠の豆知識
睡眠には「メラトニン」というホルモンが関係しています。
「メラトニン」は40代になると半分に減ってしまうそうです。
そして質の良い睡眠がどんどん得られなくなるのです。
面白いサイトを見つけたので紹介します! やってみてください🎶
あなたの睡眠力チェックをしてみませんか?↓睡眠力チェッカー
https://www.asleep-bedroom-project.com/about/type/index.html

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