2017.03.14 健康と栄養とダイエットのお話

肉はダイエットの味方！〜あなたも肉女子になろう〜

 

こんにちは。健康アロマテラピスト親方ふぅこ、こと小黒富美子（おぐろふみこ）です。

最近肉に目覚めております。

なぜかというと、「肉女子の会」に入会したからです（笑）

「肉女子の会」とは、肉を食べる女子が集まる会・・・

そのまんまですね・・・しかし！　主催者のお友達は、なんと！ラインの肉女子スタンプを作ってしまうほど肉好きなのです。

本格的です！

 

まあ冗談はさておき、お肉はダイエットに良いんです！！！

「お肉は太る」と思っていませんか？

カロリーはお肉の種類によっては高めですが（脂身が多いお肉はカロリーが高くなります）、糖質はオフなんです。

100グラム中の糖質　

鶏肉　ほぼ０グラム　しかもカロリーは皮以外は低いです。　ささみは１００g　１００kcal程度

豚肉　0.1から0.3グラム　ブタミンパワーという言葉が流行りましたが、ビタミン豊富です

牛肉　0.1から0.6グラム　ビタミンB２や必須アミノ酸がバランス良く摂れます　

 

ちなみにご飯は・・・

１００g中　糖質３６g　カロリーも１６４kcalと高め

コンビニのおにぎりが大体１００gです

お餅は・・・

１００g中　糖質５５g！！！　カロリーは２３４kcal！！！

※きりもちは大体1個５０g

 

カロリーも糖質も高いです。。。だから炭水化物（米、パン、パスタ、うどん、そばなどの主食）は太るの・・・

 

糖質オフがどうして良いのか？

糖質はエネルギーとして使われますが、余ったエネルギーは脂肪になってしまうんです。

さらに、糖質を取ると出現するインスリンは｢脂肪細胞の分解を抑制する｣という行動を起こしてしまうので、すでに溜め込んだ脂肪も分解されにくいんです。

 

ということで、「カロリーオフ」も大事ですが、「糖質オフ」もかなり重要なわけです。

 

 

ということで今私の一番欲しいものはこれです（笑）




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↑しつこくてすみません（笑）

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ABOUTこの記事をかいた人

株式会社ヌーベルモンド　代表取締役 国際健康アロマテラピースクール校長

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