肉はダイエットの味方!〜あなたも肉女子になろう〜

 

こんにちは。健康アロマテラピスト親方ふぅこ、こと小黒富美子(おぐろふみこ)です。

最近肉に目覚めております。

なぜかというと、「肉女子の会」に入会したからです(笑)

「肉女子の会」とは、肉を食べる女子が集まる会・・・

そのまんまですね・・・しかし! 主催者のお友達は、なんと!ラインの肉女子スタンプを作ってしまうほど肉好きなのです。

本格的です!

 

まあ冗談はさておき、お肉はダイエットに良いんです!!!

「お肉は太る」と思っていませんか?

カロリーはお肉の種類によっては高めですが(脂身が多いお肉はカロリーが高くなります)、糖質はオフなんです。

100グラム中の糖質 

鶏肉 ほぼ0グラム しかもカロリーは皮以外は低いです。 ささみは100g 100kcal程度

豚肉 0.1から0.3グラム ブタミンパワーという言葉が流行りましたが、ビタミン豊富です

牛肉 0.1から0.6グラム ビタミンB2や必須アミノ酸がバランス良く摂れます 

 

ちなみにご飯は・・・

100g中 糖質36g カロリーも164kcalと高め

コンビニのおにぎりが大体100gです

お餅は・・・

100g中 糖質55g!!! カロリーは234kcal!!!

※きりもちは大体1個50g

 

カロリーも糖質も高いです。。。だから炭水化物(米、パン、パスタ、うどん、そばなどの主食)は太るの・・・

 

糖質オフがどうして良いのか?

糖質はエネルギーとして使われますが、余ったエネルギーは脂肪になってしまうんです。

さらに、糖質を取ると出現するインスリンは「脂肪細胞の分解を抑制する」という行動を起こしてしまうので、すでに溜め込んだ脂肪も分解されにくいんです。

 

ということで、「カロリーオフ」も大事ですが、「糖質オフ」もかなり重要なわけです。

 

 

ということで今私の一番欲しいものはこれです(笑)




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↑しつこくてすみません(笑)

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